[...] sztangi) Piątek: - TRENING: rano/wczesne popołudnie na siłowni z obciążeniem a na koniec 20-40 minut aerobów Sobota/niedziela: - często wyjeżdżam w weekendy na dodatkowe szkolenia, ale jak jestem w domu to w jeden dzień weekendu trening na siłowni z obciążeniem + aeroby a drugi na regeneracje. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-11 15:45:11
Dzisiaj miska mi się troszkę zyebała, bo źle skalkulowałam co miałam w domu a już zabrakło czasu na zakupy. W drugim posiłku zjadłam kanapkę z razowca z kurczakiem. W potreningowym tylko banana - bo w sklepie u mnie w pracy nie było łososia a jak zwykle na ostatnią chwilę leciałam to już odpuściłam i biegłam na zajęcia... w ostatnim posiłku, [...]
[...] siedziała dłużej niż trzy dni gdyby nie tekst Rudej "ciekawa jestem ile wytrzymasz" :-P ) No to dalej do roboty, bo zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. Co do zmian zostałam w domu okrzyknięta ogórkowym potworem - rodzice robiąc zakupy już nie kupują jednego ogórka, ale 5 co najmniej ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-15 13:33:59
[...] Ci filmiki już :-) Chciałam jeszcze podpytać, bo w artykule Co jedzą Ladies tego nie znalazłam a w dziennikach różne opinie się przewijały. - ogórki kiszone (robione w domu), kapustę kiszoną (sklepowa, ale z beczki) - można jeść w ramach warzyw czy ze względu na sól unikać? - płatki owsiane wcinam na potęgę - czy inne zboża można jeść w [...]
[...] Zaczynając trening myślałam, że się rozpłaczę, bo czułam totalny brak mocy, ale już przy drugim, trzecim ćwiczeniu poczułam się lepiej i po treningu mocy przybyło. W domu jeszcze parę sytuacji doprowadziło mnie do łez, ale to chyba po prostu brak słońca i taka zimowa deprecha. Oby dalej już do przodu było. Miałam dzisiaj ciekawe zajęcia - [...]
[...] podreptać... ale ciało coś niebardzo reagowało na te chęci }:-( A no i banana potreningowego zjadłam przed, bo byłam wygłodniała po fitnessach a potreningowy dopiero w domu. Chciałam zrobić koktajl owocowo-owsiany, ale wyszły mi lody %-) omg jak dobrze, że nie muszę aż tak pilnować fruktozy... jakie to dobre było. Obawiam się, że w wakacje [...]
Dobrze jest, nie denerwuj się };-) Ja też ćwiczę w domu. Zawsze rozpisuję sobie wcześniej ciężary i w oparciu o to, przygotowuję sprzęt tak żeby właśnie nie tracić czasu. Zamiast podciągania możesz też szlifować invert rows pod sztangą na stojakach bądź pod stołem ;-)
Witam :-) Dziś tylko BIEGI czas :58 minut .Po przyjściu z pracy w domu tylko nerwy....chyba to wpłynęło na to jak mi się dziś biegało .Było naprawdę ciężko. Na następny raz dołożę jeszcze jeden odcinek ,tak aby dobić wreszcie do godziny .Chyba dziś biegłam szybciej ,bo dołożyłam ok 400 m,a czas tylko minutę dłuższy ,była też przymusowa chwilowa [...]
Ja sobie zmodyfikuję trening A/B wg Obli do ćwiczeń w domu. Wstępnie już sobie rozpisałam jak to będzie. Nie mam wprawdzie tyle czasu, żeby 4/5 dni ćwiczyć w tygodniu, ale podejrzewam, ze możesz spokojnie go pod siebie też zaadoptować i dorzucić bieganie czy jakieś aeroby :-) No i zawsze jest jeszcze trening z piłką dla zaawansowanych :-)
Ja dopiero przełamałam się jak właśnie nie wstałam i byłam zmuszona zrzucać sztangę (małża nie było w domu, z resztą on też nie raz zbierał ze mnie sztangę bo usiadłam i nie wstałam %-) ). Z tym, ze ma mam zabezpieczoną podłogę i rzucać mogę - nic się nie stanie poza hałasem ;-) Jak możesz to poproś kogoś o asystę na te ostatnią serię bo inaczej [...]
[...] .Naprawdę jak dla mnie jest mega ciężka ta wytrzymka .Ale wszystko rekompensuje uczucie po ukończeniu .Mąż mówi ,że sąsiedzi na pewno zastanawiają się co ja robię wydając takie odgłosy podczas treningu :)) .Pół bidy kiedy jest w domu ,gorzej jak go zobaczą na klatce ,czy przed blokiem ;-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-04 21:24:04
[...] spac i nie ma się sił. Jak byłem hospitalizowany to lekarz kazał mi brać te leki do końca zycia, ale olałem to i ich nie biore, bo się nie dało na nich pracować, słaby byłem, ciągle chciało mi się spać. Na tych lekach to mozna sobie w domu siedziec na rencie a ja chce praować i zyć jak każdy. Zmieniony przez - romeok w dniu 2009-11-29 09:19:42
[...] konkretnie sprecyzowac odpowiedz(swoją)-co i jak-Niestety.Czytam to forum dla zabicia czasu.Nie radze brać do serca wypowiedzi ludzi z drugiej strony monitora o stazu tydzien,treningach 1 w tyg w domu na hantelkach i diecie pizza +kefir.Zreszta wiekszość wypowiedzi jest na poziomie 12 latków także kazdy wie kiedy trzeba zaufać a kiedy nie.
Za przeyłke palcimy my . Mama nadzieję ze do tygodnia wszyscy bedą mieli nagrody w domu . Może sie troszke opoźnić z koszulkami bo chcielibysmy je wsyslac wszytskie na raz najlepiej a czekamy ciągle na rozmiary
[...] najpierw 2,5h czekania na wyjazd z Kielc a potem ponad 3 h czekania na połączenie kolejowe w poczekalni - na szczęście ogrzewanej; potem następne 1,5h w Katowicach. W domu byłem ok. 11:00 Nagradzany był jedynie zwycięzca w weteranach: dostałem dyplom, medal oraz 7kg białka z FA z 5 próbkami białka. Na Pucharze Polski finaliści dostawali po [...]
[...] do diety: głodna jestem 8-O, nadal szukam idealnego rozwiązania w rozkładzie posiłków. Obiad jem o 13:00, trening o 16:00 i dopiero po treningu coś jem (w szatni owoce, a w domu kolację) Nie jest to za duża przerwa między posiłkami? Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-10 19:32:25 Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-10 19:33:45
[...] K2.14+14+14 42...14,0 Jestem zadowolony z treningu, już nawet widać małe efekty. Jedyną rzeczą jaką muszę teraz zrobić to zbudowanie sobie poręczy do dipsów. Mam w domu dwie szafki o równej wysokości(ladę w kuchni), na których dotychczas ćwiczyłem, lecz są one za szeroko rozstawione(70cm) i ćwiczenie bardziej rozciąga mnie niż angażuje [...]
Tak sobie myślę, może trochę Cię zdemotywuję, ale w pewnym momencie chyba trening w domu, bez sprzętu traci sens jeśli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. Nie da rady przejść pewnego poziomu, po którym idzie baaardzo opornie. Ale działaj, jak będziesz miał możliwość to wbijaj na siłkę!:)
Czyli potwierdziłeś to co napisałem:) Proszę czytajcie uważnie to co napisałem, a nie rzucacie się, bo sam trenuje w domu (mój staż to dwa lata treningu m.in metodą lafaya, więc znam efekty) i napisałem o tym, że to świetna alternatywa dla siłki. Sam jednak przyznajesz, że na siłowni są szybsze efekty. Lafay mógł mieć takie efekty o których [...]
Eveline DT / pods. str.87
